暮らしイキイキ通信 vol.6

こんにちは。暮らしイキイキ通信vol.6。今回の担当は森川です。お願いします。

年明けからもう1ヶ月程経とうとしています。年を重ねると時の流れがとても早く感じます。まだまだコロナ禍も続いていて、なかなか日常を取り戻すことが難しいですが、強い気持ちで日々過ごしていければと思います。

さて、私自身今年はよりお客様との接点を増やしていければと思っております。沢山動き、顔を知ってもらい、ネクスト名和森川のファンを沢山つきっていきたいです！2021年もどうぞ宜しくお願い致します。

コロナコロナと言われて早1年。コロナウイルス以外でも風邪をひかないようにする為には、免疫力を上げていくことが大切と言われています！！

TVで見た免疫力UPの方法です！この5つを意識しながら健康体をつくっていきたいです！！

①良眠

睡眠こそ、細胞や組織を修復する時間。6〜8時間ぐっすり眠って身体を休めましょう！

②良食

良質なタンパク質（肉や卵など）、ビタミン、ミネラルが必要！栄養のバランスの取れた食生活を。

③加湿

体温が1度上がると免疫力も向上すると言われています。シャワーですませず、お風呂に浸かる。白湯を飲む。腹巻きをするなど試してみましょう！！

④運動

筋肉をつけると体温も上がり、基礎代謝も上がります。1日30分は歩くことを心がけましょう。

⑤笑顔

笑うことで免疫をつかさどる細胞（NK細胞）が活性化されます！イライラせずにワハハッと笑おう！

この一年で万歩計やアップルウォッチを購入して運動を心がけるようになった人が倍になったそう！